Le Glaçage

Pour un rétablissement rapide suite à une blessure. La cryothérapie, (application thérapeutique de froid obtenue par divers moyens : glace, eau froide, linge humide, azote, CO2…) est utilisée de façon très répandue en traumatologie sportive. Les effets du froid sont en effet connus depuis l’Antiquité. Hippocrate (460-370 av. JC) signalait déjà l’utilisation de la glace et de la neige pour réduire douleurs et œdèmes.

LE PROTOCOLE R.I.C.E. (Repos, Icing-Glaçage, Compression, Elévation), appelé aussi GREC (Glaçage Repos Elévation Compression), est efficace dans la phase aigüe de la lésion.

Ce protocole consiste à appliquer un traitement comprenant 4 étapes :

1 -REPOS : En cas de blessure, il convient de rester au repos en s’asseyant à même le sol ou sur une chaise pour éviter une aggravation de la lésion.

2 -ICING (GLACAGE) : Soulager l’oedème, la douleur et les contractures musculaires en refroidissant la zone touchée durant 20 à 30 minutes.
Les sensations au niveau de la zone lésée suivent quatre étapes distinctes :
Sensation de « fourmillements »
Douleur au niveau de la peau et sensation de brûlure
Douleur lancinante au niveau de la zone
Sensation d’engourdissement

3 -COMPRESSION : Eviter la propagation de l’oedème et diminuer la douleur par une compression appropriée de la zone, pendant environ 30 minutes. Demander à la personne blessée si le niveau de compression convient.

4 -ELEVATION : Surélever la zone lésée par rapport au coeur afin de réduire le gonflement.

But du Glaçage

Pour une récupération rapide post-blessure

Informations liées au Glaçage

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